Пост сопряжён с риском для людей с диабетом и рекомендуется не всем. Однако при предварительной консультации с врачом и правильном подходе некоторые пациенты могут безопасно провести Рамадан.
Можно ли поститься при диабете?
Сможет ли человек с диабетом поститься, зависит от состояния его здоровья и плана лечения. Пациенты с диабетом 2 типа могут держать пост после того, как врач заново подберёт дозы их препаратов. При этом важно внимательно следить за уровнем сахара, поскольку возрастает риск его резкого снижения.
Пациентам с диабетом 1 типа пост, как правило, не рекомендуется. У них возможны повышение сахара крови, опасное обезвоживание и тромбоз глубоких вен.
Для кого пост может быть опасен?
В следующих ситуациях пост может представлять серьёзную угрозу здоровью. Если вы относитесь к одной из этих групп, принимайте решение о посте только вместе с врачом:
- сахар крови часто опускается ниже нормы (менее 60–70 мг/дл);
- вы не ощущаете гипогликемию – падение сахара;
- сахар крови плохо контролируется;
- перед Рамаданом была диабетическая кома;
- диабет 1 типа;
- диабет 2 типа на инсулинотерапии;
- язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
- хроническая почечная недостаточность или лечение диализом;
- беременность при диабете;
- одинокие и пожилые пациенты с диабетом.
Как контролировать сахар крови?
Перед началом поста обязательно посоветуйтесь с врачом. Если общих противопоказаний нет, врач подберёт дозы и время приёма ваших препаратов с учётом ифтара и сухура. Не меняйте дозу и время приёма лекарств самостоятельно.
В дни поста регулярно измеряйте сахар крови. Чтобы избежать высокого или низкого сахара, соблюдайте правильное питание и назначенное врачом лечение. Контроль сахара крови во время поста важнее всего.
Полезно измерять сахар не только утром, но и в течение дня – особенно во второй половине дня и перед ифтаром, а также в любой момент, когда вы плохо себя чувствуете. После окончания Рамадана снова обратитесь к врачу, чтобы вернуть прежний режим приёма лекарств.
Как питаться в сухур и ифтар?
Белок усиливает чувство сытости и сохраняет мышечную массу, а клетчатка поддерживает пищеварение и снижает резкие скачки сахара крови. Избегайте сладкой и жирной пищи, выбирайте сбалансированные и легкоусвояемые блюда. Здоровая еда поддерживает стабильный уровень энергии в течение дня, а сбалансированное питание бережёт гормональную систему и обмен веществ, облегчая пост.
- в сухур ешьте яйца, молоко, йогурт, бобовые и цельнозерновые продукты;
- в ифтар добавьте на стол богатые клетчаткой продукты – овощи, салаты, бобовые и орехи;
- сведите к минимуму сладкие и переработанные продукты – так сахар крови будет стабильнее;
- между ифтаром и сухуром пейте достаточно воды – обезвоживание при диабете особенно опасно.
Самая подходящая физическая нагрузка в Рамадан – ходьба. Прогулка 30–45 минут через один-два часа после ифтара помогает пищеварению. Гулять можно и утром, через несколько часов после сухура. Если собираетесь двигаться после ифтара, избегайте очень жирной и тяжёлой пищи, а после прогулки можно немного перекусить. Интенсивные тренировки, напротив, вызывают дополнительную потерю жидкости и могут затруднить пост.
Когда нужно прервать пост?
Ваше здоровье важнее всего. В следующих ситуациях нужно немедленно прервать пост, измерить сахар крови и при необходимости обратиться к врачу:
- сахар крови опустился ниже 70 мг/дл;
- появились признаки гипогликемии – дрожь, холодный пот, сердцебиение, головокружение, спутанность сознания;
- сахар крови поднялся выше порога, установленного вашим врачом;
- есть признаки обезвоживания – сильная жажда, сухость во рту, слабость, тошнота или рвота.
Статья носит общий информационный характер и не заменяет осмотр врача.